عدد الدروس : 16
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمرين رجل سكوات تركز على بناء وتقوية عضلات الأرجل والجزء السفلي من الجسم، وهي مصممة لتناسب جميع المستويات. يبدأ كورس تمرين رجل سكوات بشرح الأساسيات، مثل الوضعية الصحيحة للجسم وكيفية النزول والصعود بشكل آمن وفعال. سيتعلم المشاركون كيفية استهداف مجموعات العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والأرداف، مما يعزز التوازن والمرونة والقوة. تقدم الدورة تقنيات لزيادة شدة التمرين باستخدام أوزان إضافية مثل الدمبلز، مما يسهم في تعزيز نمو العضلات وتحسين اللياقة البدنية. كما تتضمن الدورة نصائح حول تجنب الإصابات الشائعة المرتبطة بالسكوات مثل آلام الركبة وأسفل الظهر، مع توجيهات حول كيفية تعديل التمارين لتلائم مختلف القدرات الجسدية. في نهاية الدورة، سيكون لدى المشاركين خطة تدريبية متكاملة تمكنهم من دمج السكوات في روتينهم اليومي للحصول على نتائج ملموسة في تحسين القوة وبناء الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg squat exercise
